闲聊 | 我们怎样才能戒掉抖音？

作者：坏土豆

本文转载自：一个坏土豆（ID:iamhtd）

土豆说：

于是，短视频极致的结果就是每15秒让你爽一把，爽到不停，爽到飞起，让你忘记了时间。

可以说，长期的刷短视频，是可以改变我们的思维模式的。

就是让人越来越追求成本低时间短的廉价快感，而这一点，是符合人的原始欲望的，或者说，是完美的找到了人性的弱点。

撰稿坏土豆

上周坐飞机回家，时间太久了无聊，带了一本小说在飞机上看，结果翻了几页味如嚼蜡，实在看不下去，最后宁愿在飞机上神游，也没有心思看下去。

不是带的书不好看，是我已经失去了阅读和探索的心态。

说起来很惭愧，经常有朋友让我推荐一些书，我列出的书目基本都是2010年前出版的，从去年开始到现在，我大约也买了30本书，说实话，很多书我自己都是捏着鼻子看的，而且大部分的书我都是当工具书用，只是在写文章的时候查阅部分数据和术语的时候才被迫去翻。

或者说，这些书我在阅读的时候，有非常强的功利性，我需要里面的数据和知识我马上就能用，而不是我喜欢阅读。

如果说对比20年前，我失去了什么能力，可能失去的最大的就是耐心。

我现在回想起来挺佩服自己的，高中的时候就能翻黄仁宇的「中国大历史」，还能认真读「基督山伯爵」，而且在阅读的时候还真能找到「快感」，现在完全没有这种感觉，看到密密麻麻的文字，但凡觉得枯燥就不想读下去了。

其实，和周围的朋友交流，现在这个时代，几乎都没有人读书了。

我们的娱乐方式和思维模式，和20年前发生了很大的变化。

改变我们心态的，是互联网产品，让我们对自己的奖赏机制追求得越来越快。

我们越来越不愿意花时间和心思去探索，去思考。

而这些互联网产品中，最强大的是以抖音为代表的短视频。

在各种互联网应用产品中，短视频一骑绝尘，占领了绝对的市场优势，而且依然在快速增长。

2020年第二季度到2021年第二季度，仅仅一年时间，短视频使用的增长就从23.6%突破至29.8%；

如果是即时通讯是人们必备的沟通方式，第二大的娱乐方式是在线视频，也仅仅只有7.3%的份额，只有短视频的1/4；

而如果算上总共浏览的时间长度，短视频对其它应用而言简直是秒杀和暴击。

毕竟，很多人一看短视频就忘记了时间，一刷就是几个小时….

短视频能取得如此大的成绩，我用一句话来简单总结，就是：

15秒就让你爽一把。

看一本小说，需要2到5天，高潮部分就那么几页，大部分的时间作者都在营造氛围；

看一部电视剧，追剧需要一到两周，高潮部分就那么几集，编剧一定要交代前因后果，打造悬念；

一旦你觉得不爽，你就再不会去关注这个作品了；

而抖音一出世，就是追求极致的速度，最初要求所有的创作者的作品总时长不得超过15秒。

也就是说，创作者只有15秒的机会，他不能在15秒内让你爽，就失败了。

而短视频的另外一大杀器，就是推荐功能，能根据你的喜好，用大数据始终运算出你喜欢看什么内容。

你看到的不是你需要的，而是你喜欢看到的。

于是，最后的结果就是每15秒让你爽一把，爽到不停，爽到飞起，让你忘记了时间。

可以说，长期的刷短视频，是可以改变我们的思维模式的。

就是让人越来越追求成本低时间短的快感，而这一点，是符合人的原始欲望的。

做产品经理有一句话，就是：永远不要逆人性。

啥叫逆人性呢？

比如你工作没有做好，好的互联网产品会告诉你这不是你的问题，而是老板对你太严苛，会对你各种安慰，各种帮你找理由…..

而不好的互联网产品会以各种方式加强你的自律，让你更有时间观念，因为没有完成目标就是你的错。

但是，从来没有一款能让人自律的互联网产品能够火起来，因为这是逆人性的。

有句话说，人活着就是为了追求多巴胺，多巴胺是传递快乐或开心的信息，或者说他是一种人的自我奖励机制，当你取得任何成绩的时候，大脑就会给你传递快感或者说让你振奋的信息。

比如考试得第一名，比如联网游戏把对手虐成狗，比如运动会秒杀对手，比如终于追悼到女神，大脑中都会分泌多巴胺，这就是人成就感或者快乐的源泉。

比如说为啥抑郁症很麻烦，有一种就是多巴胺出了问题，奖励机制失效了，成为了世界首富，也不会觉得开心……..

奖励机制就是要追求成功，追求成功就需要付出成本，而人天生就喜欢追求低成本的快感。

最简单的例子就是：为啥我宁愿磕毛豆也不愿意去学习？

因为磕毛豆只需要5秒钟动下手，嘴里就能吃到东西，这就是正反馈；

而系统的学习一种技术或者一种知识，至少需要半年或更长的时间才能见到效果，反馈太慢了。

或者说，学习的成本太高了，而反馈太慢了。

为什么说成功的人都能够忍受委屈，因为他们更有耐心，而多数人付出马上就希望得到回报。

娱乐的方式也是一样。

人们越来越追求快速娱乐。

参加学校的篮球赛，一个班级8个队员每天训练，每天训练一小时，一直训练3个月，这就是时间成本，而最终的奖励机制就是一周的比赛；

原来流行的大型网络游戏魔兽世界，组成15到40人才能杀入副本，组队计划都需要提前2天搞，一次副本杀4个小时…..

现在好了，短视频笑了，说你费那劲干嘛，只需要一部手机，我15秒就让你爽一把，你不需要任何成本，只需要动动手指。

而且你参加篮球赛未必赢，你打副本未必能打赢BOSS，但是短视频只推荐你喜欢看的视频，一定让你爽…..

但是有一个问题，就是越持久，越高级的快感，花的时间成本越多，你越需要忍受孤独，越需要吃苦。

为什么很多人希望电子游戏呢？其实电子游戏和人生一样，你在电子游戏里面打怪升级，最后获得荣誉，在人生中也是一样的，你需要不断的成长，积累经验值，过关斩将………

但是打电子游戏，1个小时就能升一级；

学习锻炼，可能半年才能升一级；

而且电子游戏升级了马上就会武力值飙升，打怪瞬间就不一样了，奖惩机制是看得到的，你马上就能得到反馈。

但是学习锻炼，在学校里还好说，考试会给你一个基本公平的答案，但是到社会上就不一样了，你能力提升了，未必马上就能升职加薪，还需要运气和时机，有更多的不确定性……..

当然，我始终不觉得不确定性是阻碍人发展的壁垒，因为其实不确定性也是很有趣的。

比如打麻将，为什么有的人不吃不喝在麻将桌上就不愿意下来，为啥？

你会说，因为可以赢钱，但是麻将是一个零和游戏，一样是可以输钱的啊，赢钱的概率和输钱的概率是一样的。

是因为：可能会赢。

这种不确定性就很有趣，所以，很多人愿意花时间去赌这种不确定性，虽然有可能输。

不过，所有的博弈游戏，越是吸引人，需要的时间越短，短则10秒钟赌大小，长则15分钟一盘麻将，让你体会那种紧张刺激感。

所以，对时间成本和耐心的研究，是短视频能够崛起的关键。

其实人生中大的快感，都需要付出相当大的时间成本。

你要跨越阶层，需要20年努力；

你要做好一个项目，需要3年努力；

你要考律师执造，需要2年努力；

你要这学期考试优秀，需要半年努力；

越是强烈的快感，付出的成本越大，就好比越高级的岗位，基本都是拿年薪，越是普通的岗位，基本上都是拿日薪……

而再高级一点，政治家，10年到20年甚至更长时间才能看到自己政策的结果；

就比如毛主席搞重工业，30年前很多人不理解，结果到今天才知道，没有这套全产业链，中国根本没有逆袭的机会；

再远一点，思想家，一个世纪甚至1000年才能看到结果……

比如孔子的思想，在很大程度上塑造了独特的东方文化，改变了世界。

想要更高层级的快感，你就需要忍受孤独，就需要付出更多的成本，最关键的，是你需要有耐心。

而耐心，是一种非常难得的东西。

大家都不愿意等，绿灯一亮，就开始按喇叭。

这就好比如10年前，意淫小说开始出现，反正总是描写屌丝逆袭成为人生赢家，因为人们在阅读这样小说的时候有代入感，看到男主逆袭了，仿佛是自己也逆袭了。

2010年的网络小说，还有至少30%的章节写屌丝10年磨一剑，最后终于翻盘，结果现在的修仙小说，第一章就掌握了超能力。

因为看屌丝逆袭的耐心都没有了…….

互联网越发展，人的耐心越差。

最后，终极爽器，短视频就开始出现了。

你再不需要花那么长时间了，15秒就给你一个反馈，就让你有快感。

短视频带来的副作用，就是让你越来越烦躁，越来越急功近利。

看书，5分钟没看明白，不看了。

锻炼，到体育馆就要半小时，懒得去了。

做PPT，还要大量的查资料，不做了…..

算了，刷短视频吧。

于是，人们会越来越追求短暂而低成本的快感，越来越不愿意付出时间和耐心。

怎么对抗短视频呢？

其实，抖音的创始人已经告诉我们了，张一鸣经常挂在嘴边的有一个词，叫延时满足，张一鸣说：

以大多数人满足感延迟程度之低，根本轮不到拼天赋。

当然，我所理解的延迟满足可能和张一鸣的延迟满足不是一个概念。

资本的延迟满足有一个意思是：

虽然你很努力，但是你这个月并没有加薪，你就不满意啦？你的延迟满足能力太差了。

我说的延迟满足，是指，你愿意花时间去做短期内没有快感的事情。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

简单点说，你愿意去做更需要耐心需要更多时间更孤独的工作，你愿意1年去拼一个大爽，而不是只是刷短视频，15秒换一个小爽。

张一鸣的爱好，读书、编程、运动，各个都是延时满足，就是没有刷短视频。

这不禁让我想起一句话：毒贩子都不吸毒。

当然，我这里绝对不是说短视频就是毒品，短视频是非常成功的娱乐产品。

毒品是戒不掉的，因为彻底改变了人的生理技能，而短视频是可以轻松戒掉的。

30年前没有短视频，还有琼瑶小说；

20年前没有短视频，还有录像厅；

10年前没有短视频，还有网络游戏；

很多家长指责短视频或者网络游戏耽误了孩子，但是没有网络游戏，孩子也不一定好得了，因为总有吸引他注意力、消磨时间的杀手。

上次很多人让我写游戏和短视频，那么我就想写写如何对抗短视频。

当然，对抗短视频最王道的方式已经写了，就是延迟满足，我前年参加家长会，班主任说不要动不动就马上奖励孩子，拉长孩子的奖励期待值，刚开始可以一周给他一个目标，到后来一个月给他一个目标，不要让孩子觉得付出马上就要有回报。

他一定要玩游戏，不要说今天学习完可以玩，这种奖励对他来说太廉价了，你至少应该做到说：这个星期好好学习，周末给你玩两小时…….

我觉得班主任说得太好了。

当然，我也说过，好的产品都是顺应人性的，延迟满足必然是逆人性的，我提出几个顺应人性的对抗短视频的方法。

多数人沉迷短视频，我认为是两个原因。

第一，是因为目标的错位。要干掉短视频，就必须要有正确的参照物。

啥叫目标的错位，就比如有人说为什么我寒窗苦读10年，还是比不上富二代？

反正我比不上富二代，不如我去玩游戏，我去刷短视频。

拜托，你要这样想，地球上70亿人别活了。

公元前323年，马其顿33岁建立起西起希腊、马其顿，东到印度河流域，南临尼罗河第一瀑布，北至锡尔河的大帝国，使马其顿成为当时世界上领土面积最大的国家。

你别说33岁起得这个成绩了，我就给你200年，你能干得出来吗？

你别说寒窗苦读10年，你奋斗200年你都比不过亚历山大。

其实所有的公知，包括贩卖焦虑的，都是给你目标错位，让你干脆躺平算了。

英国人均GDP是我们的6倍，所以中国比英国差远了。

摆脱，人家1860年就修地铁了，这么比合适吗？

什么是建立正确的目标，别和任何人比。

今天完成今天的目标，今天的自己比昨天的自己优秀，今天的自己比昨天的自己成长了，你就是最棒的。

而且，能够容忍自己的不足，原谅自己偶尔的错误，你只需要70%的时间每天都在成长，怎么能不成功？

别和别人去比，没有任何意义。

你非要和别人比，我就告诉你全球有6.9亿人在饥饿状态，全球有3.2亿人在战争状态，你一生下来就比10亿人幸运，这还不够你得瑟的？

第二，合理拆分自己的目标，建立自己可以量化的目标。

我们刚说过，很多人为什么愿意去刷短视频而不愿意去学习。

因为短视频马上就可以让你爽。

而学习第一需要相当长的时间，第二是学习了未必会有成果。

其实，在初期，你可以找一些必然有成果，而可以拆分成短期目标的计划，培养自己的自律性。

比如运动，是最公平最有效的奖惩机制，你只要运动了，就一定有效果。

比如5月份的时候，我切菜切到手了，发了篇文章，附了照片。

有人说，看你手的照片，你至少有180斤吧。

哦豁，被你说对了，闭关写了一年，体重200斤。
当时的照片。

不过，5个月时间，今天我体重136斤，体脂率11.2%，深蹲170斤，硬拉160斤……

今天我的手是这样的。

运动，最好的一点，是目标可量化，短期可以看到效果。

几乎每3天到一周就可以有一次正反馈，这种正反馈是对自己最好的激励，会鼓励你持续进行投入。

而我们多数时候之所以放弃努力，是因为得不到反馈，就好像说为啥越来越多的人追女神，因为长期没有反馈，没人有这个耐心。

你从一开始就设定了一个一年的目标，要背诵一万个单词，这种目标很容易就让自己厌倦和退却。

那么，你可以找很多让你可以量化，短期内有反馈的目标。

锻炼演讲能力；

学习外语；

学习一种体育技能；

学习编程；

坚持读书；

……..

这些目标都是可以量化的，而不是一开始就让你和行业最尖端的人做比较，一开始就会陷入一个误区，选错了参考对象，让你觉得非常痛苦。

当然，你会说：我学了这些，也不能升职加薪，也不能多挣钱啊。

你要多挣钱，真的没人帮得了你，至少能帮你多挣钱的人，一定不会做新媒体。

但建立正确的目标，合理的拆分目标，让你每天进步一点，得到的正反馈会让你保持良好的心态，让你每天有一种满足感，而据我的观察，所有能够成功的人，都是有能力让自己开心的人，因为他能够将自己的开心传递到周边的人，会不断聚集人气…….

总结一下，怎么干掉短视频：

第一，合理设置自己的目标和竞争对手，记住，你的对手只有你自己，你需要每天比自己进步，不需要和任何人比。

第二，合理拆分自己的目标，给予自己正激励和反馈，感受到自己的提高与进步。

其实，但我们有了明确的目标，我们很快会发现，15秒的快感，真的很廉价。

我们应该有更高层次的追求。

其实，我也挺喜欢刷短视频的，但是我给自己设置了一个目标，每天写完一篇稿子，才可以刷半小时。

很多人说你为啥每天都要写，没有必要啊。

因为一旦没有了目标，人很容易就迷失，尤其是做自媒体，每天一篇稿子，就逼迫自己去学习，虽然不愿意看书，但是强迫自己去查阅资料，吸收知识。

而设定一个自己可以完成的短期目标，真的很重要。

当然，我要说的是，真正强悍的人，根本不需要用这样的方法，因为他们能够忍受长期的孤独、委屈、冷落而始终在心中保持高昂的斗志。

不过，多数人和我一样，毕竟还是普通人，无法做到这样，那就从自律开始修炼吧。

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